掌握这些小窍门让你“夜晚”越战越勇！

是不是生活压力有点大，面对伴侣时有点力不从心，啪啪啪时丁丁也有点不给力，要么硬度不够，要么持续时间不够，总之没有办法拥有一次完美的啪啪啪。很多男性都想有点小窍门来提高性功能，今天小编就来教你如何越战越勇。

1、多运动并锻炼你的PC肌

有研究证明，有氧运动可以改善内皮功能从而改善ED。夫妻双方可以一起参加各类运动，特别是户外的有氧运动，例如打球、爬山、旅游、跑步、游泳等，既能增强性唤起和勃起功能，改善性欲和男性的自信心，也能够增加感情。

PC肌更是一块有用的肌肉，可以很有效的提高你的性能力，PC肌通过给一条静脉施压，使阴茎持续充血，在勃起时保持坚硬。锻炼盆底肌的男性比仅仅靠转变生活方式的男性更能改善勃起功能障碍，在任何时候都可以通过简单的凯格尔运动来锻炼PC肌。

2、房事有度，规律性生活

禁欲和过度性生活都是不可取的，在性功能障碍治疗期间，要争取规律的性生活。这期间可以服用助勃的药物例如伟哥®等，伟哥®能够让同房的质量改善，会促进双方情绪和患者自信心的改善，帮助男性恢复性功能。

3、戒烟限酒，健康生活

有研究显示吸烟可以引起阴茎血管内皮细胞上P2选择素的表达增加, 从而可能进一步引起血管内皮细胞的屏障功能破坏，动脉粥样硬化的形成，最终导致ED的形成。

肥胖也一样会影响男性性功能，有研究表明随着体重的增加，男性分泌雄激素—睾酮水平呈下降趋势。睾酮可调节阴茎的勃起功能以及调节勃起过程时间及性欲功能的发生。

这些小窍门都有助于你越战越勇，但是在患有ED后，还是要积极去医院就诊以免延误病情。