产后乳房如何快速恢复

许多新妈妈都知道，产后你的乳房将不再变的软软的，而是会出现不同程度的胀痛或者下垂，对于这种现象会持续多久呢?新妈妈们如何才能让乳房快速的恢复?就请在本文中寻找答案吧。
　　产后乳房如何快速恢复
　　专家提示：要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。
　　有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确：
　　1。不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
　　2。在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
　　3。每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
　　4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
　　5。假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
　　6。哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
　　7。轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
　　8。戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
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　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
　　时间：产后第六天可开始。
　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5～10次。